2017年10月9日放送のしゃべくり007にガッキーが出演！
腹筋が面倒くさいという彼女が話題の腰振りダンスを実施しました。
「30秒で痩せる！」と話題のその腰振りダンスとやり方についてご紹介いたします。
しゃべくり007でガッキーが実施した腰振りダンスはたった30秒で痩せる？ 10/9
しゃべくり007でガッキーが出演しました！！
番組内にてガッキーの2017年の目標の話題となり、
ガッキーは年の初めに2017年の目標は
腹筋を割ることといったそうです。
しかし、もう今年も残り2か月となりました。
この短期間でどこまで達成することが出来るかはわかりませんが、ガッキーのために腹筋の先生が30秒で腹筋を鍛えられる方法をしゃべくり007の番組内で教えてくれました。
その方法はたった30秒で効果が得られるそうです！！
しゃべくり007でガッキーも実施した
今話題の簡単ダイエット！ “フリパラツイスト”でたった30秒でやせるってホント？
#しゃべくり007 でガッキーがやってた腹筋、、やってみるとします。辛そうだけどとてもいい pic.twitter.com/fRdRtg2I6X
— 栗子 (@01___b) 2017年10月9日
お腹周りや二の腕が気になるからやせなきゃ
とは思いつつ……
厳しい食事制限やハードな運動は大変
このような人に朗報です！
その場で30秒お腹周りをひねるだけでやせる、と話題の、超簡単やせエクササイズ“フリパラツイスト”とは一体どのようなものなのでしょうか？」
この“フリパラツイスト”を考案した方の名は高橋義人さんです。
出典：https://image.i-voce.jp/
高橋氏は夏木マリさんや土屋アンナさんをはじめとした芸能人、モデル、オリンピックメダリストがこぞって指名するカリスマパーソナルトレーナーです。
数か月先まで予約が埋まっているためなかなか一般の人には指導ができません。
そこで、自宅で簡単にできて効果抜群のエクササイズがないか、数年来考えてきたという。
「信州大学が、“乳び槽”というお腹にあるリンパ液が一番集まる場所を、20分腹式呼吸して刺激すると免疫があがる、という研究データを発表したんです。これだ！とひらめきました」
もっと簡単に短時間で刺激できる方法はないか、と試行錯誤した結果、運動力学を利用して“高速でひねる”ことが最も効果的ということを発見したそうです。
「20分腹式呼吸をするって結構大変ですよね。でもフリパラツイストなら30秒～1分で十分な効果があるんです。しかも複雑なステップがなく、誰でもすぐできるのがポイント」
実際本を見てやってみると、「足をしっかり固定する」「体をまっすぐに」という基本姿勢さえ覚えれば、あとはただ体をひねるだけです。
「ほんとにこんなのでいいの！？」と拍子抜けするくらい簡単な運動となっております。
しかし、30秒やるとまるで50ｍダッシュをしたときのように体がカーッと熱くなり、“燃焼している”という感じがするのにびっくりです。
「そうそう、代謝があがるので、脂肪燃焼効果が抜群なんです。また、“乳び槽”にたまった淀んだリンパ液を一気に流していくので、むくみが即効で改善。30秒やって計測したら、平均でふくらはぎが0.5センチ細くなりました」
ただひねるだけでも効果はありますが、腕を水平に上げてやると、二の腕、背中の贅肉がすっきりし、さらにはやせ体質になれるそうですよね！
「そうなんです、二の腕や背中の筋肉を使うので、振り袖のような二の腕の脂肪や背中のハミ肉に効くんです。また、肩甲骨まわりに多くある、熱を作り出す“褐色細胞”を刺激するので、脂肪燃焼効果がさらにアップ。続けると、代謝のいい体になっていきます」
2～3週間くらいで効果が出るということですので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
お金も時間も掛かりませんよ！！
ガッキーが面倒くさがりというのも意外でしたが、実際に0秒で腹筋を鍛える“フリパラツイスト”のやり方をお伝えいたします！！
ガッキーが実践した
30秒で腹筋を鍛える“フリパラツイスト”のやり方
フリパラツイストのやり方はこちらとなります！
30秒で腹筋を鍛える“フリパラツイスト”
①かかとを合わせてつま先を45度に開きます。
②足の付け根を前に出してお尻をしめます。
出典：しゃべくり007 2017年10月09日放送回より
この時、頭、肩、お尻、かかとがすべて壁に着く状態が正しい姿勢。壁から離れて、この正しい姿勢ができるようにしましょう。
③手は親指と人差し指で「V字」を作ります。
中指、薬指、小指は握ります。
④③の手のまま、腕を横に広げて肩の高さまで上げます。
⑤肩甲骨と肩甲骨を寄せ合わせるようにします。
出典：しゃべくり007 2017年10月09日放送回より
⑥手は後ろでストップをかけて
30秒間腰をねじる様に振ります。
出典：しゃべくり007 2017年10月09日放送回より
体をリラックスさせて左右にフリフリしていきます。
頭と足を動かさないようにしたまま、お腹のあたりだけをフリフリひねってみましょう。
手は力を入れず、自然に下ろして構いません。体の中心に柱が一本通っているつもりで、みぞおちのあたりを絞るイメージで左右交互にひねってみてください。
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ガッキーが実践した
30秒で腹筋を鍛える“フリパラツイスト”動画
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これを30秒すると腹筋100回相当にあたるくらいの熱量（運動量）になるそうですよ！
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かかとを45度？開いてこれを30秒すると腹筋100回ぐらいになるんだって！
やばっ！毎日やらなやん！ pic.twitter.com/1OcrOW27pf
— MISAKI (@2OmSR2smUynOVkz) 2017年10月9日
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十四松式腹筋みたいのやってたwww
３０秒で腹筋１００回分だってよ！ pic.twitter.com/GdCVIECy9N— リょす (@08_ryoumamo) 2017年10月9日
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しゃべくり007でガッキーが実施した
腰振りダンス ネットの反応
しゃべくりの腹筋ダンスいっしょにやってみたけどおれもりぃも一瞬で脇腹痛なった(´･_･`) pic.twitter.com/06qF7Rxc6V
— ベやん (@31091H) 2017年10月9日
しゃべくりでしてた１日30秒腰振り筋トレなら、めんどくさい私でもやれそう。 今やってみたら左側のお腹痛い(笑) 私はなんでも左側だなぁ
しゃべくりの腰振り体操キツかった 横っ腹痛い
今続けてるやつは1分だから、しゃべくりでやってた腰振りダンス30秒のやつ痛いけど新しく始めてみよう…(めんどくさがり)
しゃべくりでやった腰振り腹筋ふつーにきつ
しゃべくりの腰振り30秒のやつ絶対毎日するって心に決めた 一緒にやったらめちゃめちゃ横腹とお腹痛くなった
からの〜、ガッキー桐生くんも好きなガッキー（笑）腰振りダンス、これなら私にも続けられそうだ
しゃべくり007でやってた腰振り30秒のやつやったら腹筋痛くて効果スゴすぎ。
しゃべくりでやってた腰振り腹筋運動、めっちゃキツイ
しゃべくりでやってた腰振りダンスする
しゃべくり見ながら腰振り腹筋トレーニングしたら左脇腹死んだ_(:3 」∠)_
やっばい、しゃべくりガッキーでやってた腰振りのやつ、めっちゃ効く…。普通に腹筋フィットネス系のアプリやってたけどそれより断然効く、続けよ
しゃべくりの腰振り腹筋してお腹痛い
しゃべくり見ながらお父さんと腰振りダンスしてめっちゃ暑くなった
しゃべくり007でガッキーが実施した腰振りダンスはたった30秒で痩せる？ 10/9
まとめ
ガッキーの可愛さな pic.twitter.com/rltvNTITjU
— S.といけ (@kmastkt_skg) 2017年10月9日
やっぱりガッキー好きやわーって思った日でした。
ガッキーになりたいわ...
無理だけどね、うん、分かってるよ。 pic.twitter.com/PpVGlWtTgo
— noko.k (@Nk2113Flower) 2017年10月9日
10月9日放送のしゃべくり007でガッキーが腹筋が面倒くさいというところから腰振りダンスを出演者の皆さんで試されていましたね。
私も実践してみました！
地味に腹筋がきつくなったので、左右のアンバランスがあるのだなと気づくことが出来ました！
これなら継続が苦手な人にも取り組みやすい運動だと思いますので、是非皆さんも腰振りダンスを実施してみてほしいです！！
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この記事をご覧頂きありがとうございます！
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アイキャッチ画像の出典：しゃべくり007 2017年10月09日放送回より