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痩せるレシピが知りたい!簡単に作れるダイエットレシピ

痩せるレシピが知りたい!簡単に作れるダイエットレシピ

食べないダイエットは健康に良くないし、長く続けるのは難しい…。

だけど、痩せてキレイな体を手に入れたい!

 

無理なダイエットは、体調を崩しやすくなったり、女性なら月経が遅れたりと……

身体に良くありません。

そんな無理なダイエットをするのではなく、食事をとりながら健康的に痩せることが出来たら、とても嬉しいですよね。

そこでこちらでは、おいしく食べて痩せることが出来るレシピを、ご紹介していきます。

 

また、「自炊をしたことがない」という方でもできるような簡単なレシピをご紹介しますので、ぜひお気軽にお試しくださいね。

  • レンジでチンだけ!痩せる簡単レシピ
  • 痩せる簡単レシピ!味付け不要まぜるだけ、のせるだけ
  • インスタ映え!出汁と塩だけミルフィーユ鍋
  • 簡単!痩せるレシピでの注意点

 

痩せるレシピ① レンジで簡単チンだけ!

料理って難しいし、何よりめんどくさいですよね。

買い物に行って、食材を包丁で切って、フライパンを出して、焼いたり煮たり……。

 

ですが、こちらでご紹介するのは、メインで使うのはレンジだけのとっても簡単な痩せるレシピです。

簡単レシピで、おいしく食べて健康的に痩せちゃいましょう!

  • 色々きのこ蒸し
  • ナムル風豆もやし

 

色々きのこ蒸し

  1. しめじ、まいたけ、えのき、しいたけなど、お好きなきのこのいしづきを取ります。
  2. まとめてレンジでチンします。
  3.  ポン酢と鰹節をかけていただきます。

 

きのこにはカロリー無く、また食物繊維が豊富です。

また、腹持ちも良く、ダイエットにはぴったりの食材。

味付けは、ポン酢でもお醤油でもおいしくいただけます。

 

ナムル風豆もやし

  1. 豆もやし(お好みでピーラーで切ったにんじんをいれてもOK)をチンします。
  2. 水分を切り、塩コショウ、ごま油を入れます。

 

豆もやしにすることで、豆のこりこりとした食感があり、栄養価も上がります。

ごま油の風味もよく、食べ応えもあるので、ダイエットにおすすめです。

 

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痩せるレシピ② 味付け不要の簡単にまぜて乗せるだけ!

料理で何が難しいかと言ったら『味付け』ではないでしょうか。

こちらでご紹介するレシピは、ご自身での味付けは必要ありません。

 

そして、フライパンや鍋はもちろん、レンジすら使いません。

 

ヘルシーで、短時間で簡単に出来てしまうレシピを以下2つご紹介します。

  • 豆腐納豆アボカド
  • たたき梅きゅうり

 

豆腐納豆アボカド

  1. 豆腐を土台にし、まぜた納豆をのせます。
  2. 切ったアボカドをのせます。
  3. お好みでオリーブオイルをかけるのもおすすめです。

 

ダイエットではつい油分を取らないようにしがちですが、スムーズな排泄には油分が必要です。

オリーブオイルをかけることによって、味のアクセントにもなりますし、油分摂取も出来ます。

一石二鳥ですね。

 

たたき梅きゅうり

  1. きゅうりを棒で潰します。
  2. 梅と和えます。

 

梅を入れるので、ご自身での味付けは不要です。

梅の酸味で、胃が引き締まるので、ダイエットにちょうどいいレシピ。

食事の最初に食べることで、胃が小さくなるので食べ過ぎを防ぎます。

 

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痩せるレシピ③ 簡単にインスタ映え!

せっかくご飯を作るなら、インスタ映えするご飯がいい☆

そんな方にぴったりのおすすめの料理をご紹介します。

 

簡単だけど色どりが良くて華やか!

そして何より、簡単に作れてしまうレシピ。

 

野菜とお肉本来の旨味を感じる、インスタ映えするおいしくてヘルシーな鍋料理です。

粉出汁と塩だけミルフィーユ鍋

  1. 白菜と鶏ささみの薄切りを交互に敷いて、切ります。
  2. 1を鍋に敷き詰めて、お好みの野菜を並べます。
  3. 粉出汁と塩をかけて、弱火で蒸します。

 

粉出汁を多く入れると、出汁の味が効いていて、何もつけなくてもおいしくいただけます。

せっかく料理をするなら、かわいくておしゃれで、インスタ映えするようなレシピがいい!

 

そんな方のために、簡単に作れて、見た目もかわいいミルフィーユ鍋です。

お友達を呼んで、ホームパーティをする際にもおすすめですよ。

食物繊維がたっぷりとれて、ヘルシーでかわいいミルフィーユ鍋、ぜひお試しくださいね。

 

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痩せるレシピでの注意点!

簡単に作れる『痩せるレシピ』をご紹介しました。

ただし、痩せるからと言って、食べ過ぎてしまっては痩せるわけがなく、何の意味もありません。

 

また、濃い目の味付けは、塩分の摂り過ぎになり、むくみが生じます。

ですので、味付けで塩を入れすぎたり、ポン酢やドレッシングを入れすぎないように注意しましょう。

 

そして、油分を全くとらないのも身体によくありません。

オリーブオイルのような良質な油分を適度にとり、健康的に痩せていきましょう。

 

まとめ 痩せるレシピが知りたい!簡単に作れるダイエットレシピ

食べないダイエット、糖質制限ダイエットや炭水化物抜きダイエットは、健康が損なわれます。

病気になったり、風邪をひきやすくなったりするだけでなく、なんと死亡率が1.5倍にもなるのです。

 

また、きついダイエットで急に痩せたとしても、長く続けるのは難しく、リバウンドの可能性も出てきます。

実際、私は色々なダイエットが続きません。

ですが、ご紹介したレシピの食事をしていくことで、痩せることが出来ました!

 

ですので、おいしく食事をとりつつ、無理なく健康的に痩せていくことが1番いいのではないかと思っています。

 

このサイトを見てくださった方のダイエット生活に、少しでも『痩せるレシピ』がお役に立てたら嬉しいです。