大人ニキビには様々な原因があります。
女性か男性かによってもニキビの原因には違いがあり、思春期でのニキビと大人になってからのニキビでも、ニキビの原因は異なります。
さらに、様々なスキンケア方法が紹介されており、どのスキンケア方法が良いのか分からず、つい色々な方法を試しがちですよね。
私も一気に色々と試し過ぎて、どの化粧水や美容液が良かったのか分からなくなったり……。
ですが、最新科学が紹介する方法を1か月続けたところ、ニキビがほぼ無くなりました。
今回は、大人ニキビの原因と解決方法、さらに最新科学の最高峰でもあるアメリカ皮膚科学会が推奨するスキンケア方法を、以下3点に分けてご紹介していきます。
- 大人ニキビの原因は食生活にあり！
- 発酵食品は大人ニキビを解決する！
- 最新科学がすすめるスキンケアに必要なものは2つ！
手軽に出来る方法ばかりですので、是非お試しください。
大人ニキビの原因は食生活にあり！
大人ニキビのある方とない方の違いは「食生活」でした。
糖分を多く摂取している人はニキビが多く、逆に糖分をあまり摂取しない人はニキビが少ないという研究結果が出されています。
以下では、食べ物がどのように肌に影響を与えるのか、注意するべき食べ物を合わせてご紹介していきます。
腸は肌に影響
便秘になるとニキビができやすくなるという経験はありませんか？
健康的な食生活をすることで肌にハリやツヤが出てきますが、逆に甘いものばかりや添加物の入ったものばかりを食べていると、肌の毛穴が目立ってきたり、ニキビができやすくなります。
このように、食べたものが腸に影響を与え、腸の調子がそのまま肌に表れます。
つまり、腸の調子と肌には深いつながりがあるのです。
ですので、腸の調子を整えることで、美肌を手に入れることができるのです。
糖分はニキビの原因
上記でもお伝えしたように、不健康な食生活は肌に悪影響を及ぼします。
以下では糖分がどのように腸に悪影響を与えるのか、お伝えしていきます。
砂糖入りのお菓子
砂糖入りのお菓子は身体を酸化させるだけでなく、老化を早めます。
消化に時間のかかる砂糖は、血管を詰まらせ、脳に酸素を送らなくさせる恐ろしい効果まであります。
そんな砂糖はなかなか消化されず、腸内に長く滞在し、腸の機能を衰えさせます。
甘いプロテインに注意
プロテインは身体にいいと言われており、様々な栄養素を含むプロテインは、健康にいいかと思います。
ですが、中には飲みやすさを考慮し、甘い味付けがなされているプロテインがあります。
甘い味付けがされているプロテインには、多くの砂糖が含まれており、その砂糖がニキビの原因となってしまいます。
甘い味付けが好ましいのであれば、是非成分表を確認し、砂糖の少ないものを選びましょう。
発酵食品は大人ニキビを解決する！
糖分は肌に悪影響を及ぼしますが、発酵食品は腸を活性化させ、肌に良い影響を与えます。
発酵食品は腸の調子を整え、腸のバリア機能を高めるからです。
以下では、ニキビに効果のある発酵食品一覧と、ニキビを治す効果的な食べ方をご紹介していきます。
ニキビに効く発酵食品一覧
発酵食品が、ニキビを治すのに最も効果のある食べ物だと言われています。
なぜなら、発酵食品は腸の調子が整え、腸がきれいになることで、美肌に繋がるからです。
以下でニキビに効果のある発酵食品をご紹介します。
- 納豆
- キムチ
- チーズ
- ヨーグルト
- ぬか漬け
- いぶりがっこ
- 酢
- 味噌
ニキビに効く食べ方
同じものを食べ続けるのではなく、発酵食品を合わせて食べることで、効果が倍増すると言われています。
キムチ+納豆
ヨーグルト+リンゴ酢
など、是非お試しください。
また、菌は熱に弱く、発酵食品の中にいる菌も例外ではありません。
通常の菌は40℃以上で死滅すると言われています。
ですので、発酵食品を食べる時は、火を通さずに食べましょう。
最新科学がすすめるスキンケアに必要なものは2つ！
アメリカ皮膚科学会が推奨するスキンケアはたったの2つだけ。
簡単に取り入れることが出来る上に、お値段も手ごろです。
現在、お使いの化粧水や美容液に、以下の2点をプラスしてケアしても問題ありません。
以下で、アメリカ皮膚科学会推奨するスキンケア商品2つが必要となる理由と、それぞれのおすすめ商品をご紹介します。
日焼け止め
日焼けは肌を老化させるだけでなく、シワやニキビの原因にもなります。
以下では、アメリカ皮膚科学会が日焼け止めを推奨する理由と、おすすめの日焼け止めをご紹介していきます。
日焼け止めが必要な理由
日焼けによって肌はダメージを受けます。
ダメージを受けることによって、肌のバリア機能が低下するので、ニキビができやすくなってしまいます。
そこで、日焼け止めが重要になるのです。
日焼けを防ぐことが出来れば、肌を守ることが可能になり、ニキビを防ぐことが可能になります。
おすすめの日焼け止め
【ネコポス送料無料】 UVイデア XL プロテクショントーンアップ 30mL ラ ロッシュ ポゼ
肌に優しい成分を使用しながら、SPF50を叶える優れもの。
潤いを与えながら、化粧下地としても使えます。
化粧水感覚で使いうことが出来、さらっとしたテクスチャーが特徴です。
大容量なので、たっぷりとお使いいただけます。
昔から信頼性の高い日焼け止め。
強力な紫外線もブロックし、肌を守ります。
ワセリン
引用：Amazon
ワセリンは低価格でドラッグストアに売られています。
肌の弱い方でもアレルギー反応などが起きづらく、赤ちゃんにもお使いいただける万能なアイテムです。
実際にワセリンを使い始めて、肌に潤いとハリを実感できました。
以下ではワセリンが肌ケアに必要な理由と、おすすめのワセリンをご紹介します。
ワセリンが必要な理由
ワセリンは水分の蒸発を防ぎます。
人の肌には水分が必要で、その水分バランスが崩れることにより、肌荒れが生じます。
ですので、ワセリンを塗って、肌に水分を閉じ込めておくことで、肌の水分量を保つことが出来るようになります。
おすすめのワセリン
不純物が除去されたワセリン。
日本製にこだわるならこちらのワセリンがおすすめです。
ドラッグストアで気軽に手に入れることが出来るワセリン。
世界各国で愛されるワセリンです。
まとめ 最新医療科学に学ぶ！大人ニキビの原因と解決方法を徹底解説
糖分の摂りすぎや、食生活の乱れが腸に悪影響を及ぼし、大人ニキビの原因になっているとお伝えしました。
また、大人ニキビの解決方法として、腸の調子を整える発酵食品を食べることがおすすめです。
また、皮膚科の最高峰でもあるアメリカ皮膚科学会が推奨するスキンケアは「日焼け止め」と「ワセリン」のみです。
日ごろから食生活に気を付けて、腸をキレイにすることで、ニキビは自然となくなります。
また、日焼け止めとワセリンの2つがあれば、人間に必要なスキンケアが可能です。
実際にワセリンの効果を1か月以内に実感することができ、やってみてよかったと感じています。
気軽に取り入れることが出来る発酵食品とケア商品ですので、是非お試しください☆
